Ермизова Татьяна

С детства занимаюсь хореографией, что позволило развить пластичность и гибкость, поддерживать мышцы и весь организм в тонусе.

И сейчас продолжаю танцевать и развиваться как танцор и тренер. Мне интересны различные виды танцев: хастл, стрип-пластика, джаз-модерн, боди-балет, но больше всего обожаю фитнес - программы. Те, которые помогают людям прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Сейчас я являюсь сертифицированным тренером аэробных и силовых программ. Имею опыт работы в данной сфере с 2009 года.

Силовые нагрузки являются не только средством коррекции и поддержания фигуры в привлекательном состоянии, но так же полезны для здоровья: являются залогом бодрости и хорошего самочувствия.

В нашем ритме городской жизни очень трудно найти время на поддержание своего здоровья. Обычно мы запускаем свой организм, и только когда нужно выпрямить осанку, похудеть - мы идём заниматься.

Зачем ждать пока заболит спина или появятся лишние килограммы? Можно поддерживать здоровье и будучи в нормальном самочувствии. Мои занятия направлены как на поддержание организма, так и на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

Во время физических упражнений вырабатывается гормон радости, поэтому хорошее настроение во время и после тренировок Вам гарантировано!

Польза физических упражнений:
1) Улучшают кровообращения во всем организме,
2) Повышают расход калорий,
3) Повышают уровень энергии,
4) Замедляют процесс старения организма,
5) Способствуют выведению гормона стресса,
6) Во время физических упражнений вырабатывается гормон радости,
7) При сочетании с полноценным питанием - укрепляются все системы организма.

Рекомендации по питанию:
- нельзя кушать за 1 час до тренировки,
- во время тренировки (чтобы избежать обезвоживания) нужно пить воду мелкими глотками от 0,5 до 1 литра,
- в течение 45 минут после тренировки нужно дать организму белок, жиры, углеводы, витамины и минералы
с минимальным количеством калорий для восстановления поврежденных во время тренировки тканей.

Чем интенсивнее физическая нагрузка, тем больше питательных веществ необходимо для восстановления здоровья.