И снова Пилатес

Пилатес сегодня считается одной из самых популярных систем упражнений, которые ориентируются не на «сжигание жира», а на баланс и гармонию тела.

Основатель этой системы Джозеф Пилатес комплексовал из-за физической немощи своего тела и на себе испытал эффект от собственной системы упражнений. Будучи подростком, он достиг серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии.

Повзрослев, болезненный мальчик превратился в боксера, выступал в цирке и работал инструктором по самозащите. Настойчивость и терпение позволили ему достичь невероятного успеха.

Как правило, тренировки по Пилатесу проводятся персонально – инструктор и клиент, либо в небольших группах, что дает возможность каждому желающему приступать к занятиям на том уровне физической подготовки, на котором он находится в данный момент, и не слишком торопиться, продвигаясь постепенно.

В больших группах многие остаются за бортом. На занятиях Пилатесом в небольших группах или персонально инструктор может ориентироваться на возраст, состояние здоровья занимающихся и подбирать соответствующие упражнения.

Пилатесом можно заниматься как на матах, так и при помощи специального оборудования. Оборудования было придумано Джозефом Пилатесом во время 1 Мировой войны. Для реабилитации обездвиженных больных он придумал специальные тренажеры, работающие по принципу сопротивления.

Сегодня на занятиях используются усовершенствованные тренажеры, мячи, специальные кольца. Такое оборудование дает возможность разнообразить тренировки и сделать упражнения эффективнее. Например, одноповоротное упражнение, выполняемое на тренажере, аналогично 10 повторениям того же упражнения на мате. Сами упражнения походят на асаны из йоги, знакомые упражнения на растягивания и баланс.

Особенно необходимы упражнения системы Пилатес женщинам, так как позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовый период. Пилатес укрепит и мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).

Физиотерапевты и спортивные врачи рекомендуют Пилатес в качестве реабилитационной программы, перенесшим травмы позвоночника. На первом этапе занятия Пилатесом могут показаться слишком утомительными, но с каждой тренировкой вы начнете лучше чувствовать свое тело, силу мышц, уменьшение напряжения. Упражнения станут комфортнее и приятнее.

Ждем Вас на наших занятиях!