Рекомендации по питанию занимающимся танцами.

До занятий танцами лучше есть не меньше чем за 45 минут. Пища должна быть богата сложными углеводами. Они поддерживают уровень сахара в крови и приток энергии.

После занятий в течение часа также можно угостить свое организм богатой углеводами пищей. Только необходимо следить за количеством съеденным калорий: энергетический баланс должен быть чуть-чуть со знаком «-» - если Вы потратили 500 калорий – съешьте 400 или 450.

Немаловажен и вопрос по поводу приема жидкости. Даже если Вам кажется, что Вы не хотите пить, организм нуждается в жидкости после такой физической нагрузки как танцевальная тренировка. Дело в том, что жажда наступает позже обезвоженности. С каждым выдохом человек теряет определенное количество воды, например, за 8 часов это около двух стаканов. Естественно, что во время занятий танцами Вы много и часто дышите, а значит, необходимо восстанавливать запасы воды. Ведь все процессы, происходящие в организме, проходят в водной среде. Это и объясняет необходимость следить за ее балансом особенно тщательно.

Интересна такая особенность: чем более тренирован человек, тем больше в его организме воды. Например, мышечная ткань на 80% состоит из воды. Средние значения потребления воды в течение суток следующие: 1 литр жидкости на 30 кг веса. По-поводу популярных протеиновых коктелей, то их воздействие на организм еще не изучено до конца. Лучше придерживаться сбалансированного питания и получать витамины и энергию из здоровой пищи.

Питайтесь правильно и выбирайте удобный для себя курс в школе танцев Vesta: Записаться на один из курсов